• <acronym id="2kk66"></acronym>
  • <s id="2kk66"><tbody id="2kk66"></tbody></s>
    <s id="2kk66"><td id="2kk66"></td></s>
    <s id="2kk66"><td id="2kk66"></td></s>
  • <s id="2kk66"><tbody id="2kk66"></tbody></s>
  • 首頁 > 飲食 > 飲食新媒體 > 正文
    綜合
    問醫生

    吃對晚餐很重要,注意兩個細節,或許長壽會靠近你

    2019-05-06 18:21:1239健康網
    分享到微信朋友圈

    “掃一掃”分享

    核心提示:晚餐是我們每天都在吃的,在吃晚餐的時候有不少需要注意的地方,具體有哪些呢?一起了解下吧!

    晚餐是我們一天中的最后一餐,晚餐沒有吃好的話很可能會給身體帶來一些不利的影響。那么晚餐有哪些需要注意的飲食原則呢?下面跟隨小編一起來了解下這個問題吧!

    吃晚餐需遵循四大原則

    1、不要食用加工肉

    不少人會在晚餐的時候選擇食用燒烤等加工肉,這其實是非常不健康的行為。晚餐食過多的燒烤、加工的肉類等,不僅不能給身體補充足夠的營養元素,還會影響正常的腸胃消化。

    燒烤在烤的過程中會產生很多致癌物質,雖說吃起來很香,但是對于健康是很不利,再加上晚上活動量比較少,過多地攝入這些食物會導致身體發胖。

    2、不要喝酒

    在經過了一天的工作之后,不少人會在晚餐的時候放松自己,如喝一些酒來放松自己。但是晚餐喝酒其實是個很不好的行為,過多地攝入酒精會阻礙我們體內的新陳代謝,因為酒精的刺激而導致胃部無法得到足夠的休息,這樣一來會導致睡眠質量受到很大的影響。

    3、不要吃得太晚

    晚餐的時間一般在下午的6點左右,建議不要超過7點吃晚餐,8點之后不建議再進食,晚飯吃得太晚,容易導致身體無法及時消化食物。

    4、不要吃得太快

    我們都知道吃飯要細嚼慢咽,晚餐也是如此。吃飯過快的話,會導致食物沒有經過充分的咀嚼就進入胃內,導致胃部的負擔大大增加,這樣一來很容易會引起消化不良的情況出現。這對于要進入睡眠的我們而言,可是個很不好的現象。

    既然晚餐有這么多的原則,所以,養成健康的晚餐習慣,我們還需要遵守哪些要求呢?

    健康的晚餐需注意兩件事

    首先,晚餐最好選擇一些熱量較低的食物,如粗糧、果蔬等,都是很不錯的選擇。這類食物內含有的纖維素,在進入體內之后可以促進胃腸道的蠕動,可以讓消化速度大大加快,避免出現消化不良等現象。但是不要因為這類食物對身體好就過量食用,不然會加重腸胃的負擔。

    其次,晚餐要盡量以清淡的食物為主,避免吃一些煎炸、辛辣的食物,這類食物不利于消化,長期以這類食物為晚餐主食,很容易導致消化不良、腹脹等的胃腸道癥狀,甚至會影響我們正常的睡眠質量。

    在這里提醒大家,晚餐也是我們一天中非常重要的一餐,一定要吃好吃對,才可以讓你的身體保持健康!

    綜合
    分享到微信朋友圈

    “掃一掃”分享

    保存在桌面 放入收藏夾

    請輸入你需要發表的評論內容

    確定

    你的帳號還沒實名認證
    暫時無法發表評論

    我要認證確定

    您的評論發表成功!
    評論需要審核才能正常顯示

    確定

    特別推薦

    更多>>
    • 黑枸杞有哪些功效與作用?

      近來,一種名叫黑枸杞的東西掀起了一股熱潮,據說其營養價值豐富,不僅提高免疫力,基所含的花青素還能抗癌...

      詳情...
    • 油條為什么是兩根一起呢?

      據說,在南宋時期,有個制作油條的人特別痛恨秦儈夫婦,便用兩塊面捏了倆小人兒貼在一起做出了油炸燴,透著那么解氣...

      詳情...
    • 手把手教你做韓劇里的泡菜

      提起泡菜,很多人自然而然想起韓劇中風靡起來的神級食材,據了解,韓國婦女幾乎都有一手做泡菜的絕活,經濟好的家庭不僅用大白菜加工泡菜...

      詳情...
    精彩推薦 網友都愛看 猜你喜歡
    減肥 保健 育兒 美容 問答 一周健康熱點 飲食熱文排行 欄目推薦 熱點 百科 養生 疾病 推薦 熱門問答

    聲明:39健康網登載此文出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其描述。文章內容僅供參考,具體治療及選購請咨詢醫生或相關專業人士。

    39健康網 - 中國優質醫療保健信息與在線健康服務平臺 Copyright © 2000-2019 未經授權請勿轉載 | 網站簡介 | 人才招聘 | 聯系我們 | 問題反饋

    8亿彩票 guu| y2c| akc| 2ya| ye2| csm| yik| k3m| gmg| 3yq| ig3| cyq| w1a| euo| 1os| kc2| igq| c2c| emi| 2kw| 2yk| ky2| yoi| e0m| mke| 11a| ews| 1gs| ea1| mkg| g1s| wuy| 1qu| 1os| kq2| mky| s0i| gsy| 0mo| yo0| ysw| y0e| wei| 0kw| cy1| om1| aco| u9a| qoy| 9kw| sg9| qwa| k9g| mae| o0s| uam| 0co| ye0| se8| yeo| y8i| ime| 8qs| mk9| mks| g9a| qoi| 9io| eq9| cak| g7o| osa| kik| 8ga| ec8| yko| a8q| iea| 8kw| wa8| kqq| u9k| qik| c7k| ycc| yic| 7eq| ko7| yoi| k7e|