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  • 現在很多上班族整天為了生活奔忙,回到家蒙頭便睡,一覺醒來又開始新一天的沖刺。這樣一來,上班族的壓力越來越大,身體也越來越疲勞。所以現在不少上班族出現了早衰現象,特別是一些女性上班族,更是早早地出現了更年期現象。而防治早衰,除了要養成有規律的生活習慣、堅持體育鍛煉,注重飲食調理也極為重要……[詳細]

    白領早衰的表現及飲食應對方法

    平衡飲食

    一個人所需的營養成分包含蛋白質、碳水化合物、脂類、維生素、礦物質、水和纖維素等七大類物質... [詳細]

    早餐要清淡且容易消化

    人們常說“早餐要吃好”,這是因為早餐是一天工作活動的主要能量來源。除了吃好以外,早餐還要吃得清淡... [詳細]

    多吃水果和蔬菜

    水果和蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和纖維素,對人體十分有益。多吃蔬菜除了可以攝入營養元素,還可以補水... [詳細]

    保持樂觀心態

    保持對未來生活的希望,擁有快樂的心態。長時間面對電腦的上班族,容易手麻手痛、眼睛干澀,給人疲憊的感覺。對于上班族來說,學會調節自己的心理狀態,防止心理早衰很重要... [詳細]

    多跟親人、朋友聯絡

    親人是最安全舒適的交際對象,維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關系入手。此外,每逢節假日、紀念日,除了發短信、打電話問候友人,約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣,或者到咖啡廳... [詳細]

    經常運動

    運動能改善中樞神經系統的功能,提高大腦皮層神經的興奮性、均衡性和靈活性,對預防心理早衰有極好的效果。并且,積極參加體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解身體和心理的疲勞... [詳細]

    上班族多吃這些食物能防早衰

    上班族抗早衰 “粥”是必需品

    • 木耳紅棗粥

      先將黑木耳放入冷水中泡發,洗凈,撕成小朵;把紅棗用溫水泡軟,洗凈;粳米淘洗干凈,把鍋置于旺火上,倒入清水... [詳細]

    • 荷花粥

      將荷花清洗干凈,擇去老瓣,掰開嫩瓣,放入開水中略燙后撈出;粳米淘洗干凈,備用;鍋內倒入適量清水,水沸后... [詳細]

    • 絲瓜粥

      將絲瓜去皮,清洗干凈,切成小塊;粳米淘洗干凈,放入砂鍋中,并加入適量清水煮沸;改用小火將其煮至半熟... [詳細]

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